Ползите от редовните Tae Bo тренировки са многобройни, Tae Bo повишава сърдечно-съдовата издръжливост, гори мазнини и извайва атлетична фигура. Поивашавате мускулния тонус, докато изгаряте калории. Tae Bo включв в себе си елементи от бойните изкуства, съчетани с танцови движения и аеробика. Подходяща е и за начинаещи, и за напреднали.