Упражненията с топка набират все по-голяма популярност, защото могат да се изпълняват както в залата, така и у дома. Топката е изключително полезна, а ефективността й се дължи на кръглата форма, която осигурява нестабилност на тялото. В резултат, мускулите на торса се активират, стремейки се да запазят баланс. С времето тези мускули добиват здравина и гъвкавост, а вие ще можете интуитивно да им се доверявате в моменти, в които имате нужда от добър баланс. Освен това при тренировките с топката, тренирате средната част на тялото, което допринася за развиване на обща сила на крайниците, поддържа стойката ви добра и прави тялото по-гъвкаво.