Pilates е тренировка, която представлява микс от упражнения от каланетика, балет и йога, които се изпълняват на фона на релаксираща музика. Pilates е освежаваща тренировка за ума и тялото. По време на нея се поставя фокус на правилното дишане и правилното позициониране на гръбначния стълб и таза. Всички движения по време на Pilates се извършват плавно, с цел да постигане на баланс между мисълта и тялото. При Pilates качеството на движението се оценява спрямо количеството повторения, а правилнотo дишане намалява ежедневния стрес. Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането и концентрацията на мисълта, само по веднъж, в определен брой повторения, а не в серии, както е при другите видове упражнения. Движенията изглеждат прости, но за да ги изпълнявате „чисто“ се изисква максимална сила в мускулите и желязна концентрация на ума. Практикувайки редовно Pilates ще развиете силно ядро – плоски коремни мускули и силен гръб.