Да тренирам навън или във фитнеса? Това е въпросът.

Тренировка навън или във фитнеса в топлите дни? Тежка тренировка за дупе, каране на колело в парка или преход в планината? Знаем, че си раздвоен, разбираме те, наистина е трудно! А лятото минава като миг и няма да се усетиш кога пак сменяш гардеробите и разреждаш излизанията, заради лошо време. 

Създаването на навик за трениране е обширна тема, която сме засягали много пъти, но основополагащо е, че не трябва да се отказваш дори когато най-малко си в настроение за движение. А какво е движението? Здраве! Ето защо ти представяме ползите от комбинацията между тренировките във фитнеса и движението на открито. 

Този подход съчетава предимствата на двете среди и позволява гъвкавост, която е от ключово значение за дългосрочния успех.

Упражнения във фитнес залата

Упражненията във фитнеса осигуряват идеална среда за постигане на спортните ти цели. В клубовете на Next Level имаш на разположение широка гама от висококачествено оборудване, което ти позволява да се насочиш към различни мускулни групи. А ако се довериш и на професионален треньор, можеш да оптимизираш тренировъчния си план и да подобриш техниката, което намалява риска от травми.

А може би си от хората, които не знаят от къде да започнат или ги е срам да тренират сами? Имаме перфектното решение за теб – групови занимания, които внасят динамика и енергия в твоята рутина. Структурирана, стегната и ползотворна тренировка под контрол на треньор, който да извади най-доброто от теб и група, с която заедно да се оплаквате от поредната серия, която е трябвало да бъде “последна” – звучи страхотно, нали?

Тренировките с фитнеса са несъмнено перфектният вариант в горещите дни или в снежните месеци, когато не искаш да си покажеш дори носа, камо ли да тренираш на заледена обстановка и минусови температури.

Спорт на открито

Тренировките и активностите на открито обаче също предлагат редица ползи както за физическото, така и за психическото здраве. Ето някои от тях:

1. Физическо здраве

• Подобряване на сърдечно-съдовата система: Тренировките на открито, като бягане, колоездене или ходене, стимулират сърцето и кръвоносните съдове, което може да намали риска от сърдечни заболявания.
• Повишена издръжливост и сила: Регулярната физическа активност укрепва мускулите и костите, увеличава енергията и подобрява общата физическа форма.
• Засилване на имунната система: Излагането на свеж въздух и слънчева светлина може да засили имунната система, като същевременно помага за синтеза на витамин D.
• Подобряване на съня: Физическото натоварване на чист въздух помага за по-добър и по-дълбок сън, което е от съществено значение за възстановяването на организма.

2. Психическо здраве

• Намаляване на стреса и тревожността: Активностите на открито често водят до релаксация и освобождаване на ендорфини, което намалява нивата на стрес и подобрява настроението.
• Повишена креативност и концентрация: Природната среда може да стимулира мозъка и да подобри когнитивните функции, като способността за концентрация и креативност.
• Социални ползи: Груповите тренировки на открито насърчават социализацията и изграждането на приятелства, което допринася за по-добро психическо здраве.

• Подобряване на самочувствието: Постигането на лични цели и преодоляването на физически предизвикателства укрепва самочувствието и увереността.
• Свързване с природата: Прекарването на време на открито създава усещане за хармония и спокойствие, като помага за по-добро психическо и емоционално здраве.

Упражненията на открито могат да бъдат забавни и мотивиращи, тъй като средата постоянно се променя и предлага нови предизвикателства. 

Именно заради това, ние от Next Level проведохме редица походи в полите на Витоша, заедно с наши треньори. Движението е важно за здравословното ти състояние, независимо дали ще се състои от тренировка с тежести в залата, или поход в планината. 

А ти участва ли вече в някой от тях? Още имаш време да се включиш, защото ние не спираме. Следвай социалните ни профили за повече информация за следващия поход!

Защо да комбинираш тренировките в залата с движението на открито? 

Внасяш разнообразие в рутината

Или може би не точно? Запази рутината, свързана с редовно движение, но имай разнообразие в движението. Все пак спазването на рутина е в основата на успеха. Упражненията във фитнес клуб предлагат спокойна и позната среда с широк набор от уреди, където можеш да изпълниш предварително подготвената ти програма. Няма непредвидими ситуации. От друга страна, тренировките на открито носят свеж въздух, слънчева светлина и природни пейзажи, които могат да освежат ума и тялото.

Можеш да балансираш тренировъчния ти график с тежка тренировка във фитнес залата два или три пъти седмично, а в другите дни да включиш разходка в парка, поход в планината, тичане, йога на открито и други, за да извлечеш всички позитиви от предоставените ти възможности.

Гъвкав си

Едно от най-големите предимства на съчетаването на фитнес тренировка с движение навън е гъвкавостта. Ако времето е лошо или е твърде горещо, можеш да се преместиш във фитнес клуба, където климатизираните условия са идеални. По този начин свеждаш до минимум неблагоприятните последици от времето и поддържаш оптимална среда за ефективни упражнения. 

А когато времето и температурите позволяват, можеш да използваш възможността да се упражняваш на чист въздух, което добавя нова енергия и мотивация към тренировките ти. Благодарение на тази гъвкавост, елиминираш монотонността и поддържаш високо ниво на мотивация.

Преодоляваш скуката

Ключът към поддържането на дългосрочен интерес към упражненията е преодоляването на скуката. Комбинацията от различни видове тренировки ти позволява да ангажираш различни мускулни групи и да поддържаш свеж поглед върху упражненията. Освен това, смяната на средата може да стимулира ума ти и да добави нова енергия към тренировъчните ти занимания.

Можеш да съчетаеш двата вида тренировки например в Next Level Park Center, където лятото терасата е отворена, както за самостоятелни функционални тренировки, така и за групови. Наслади се на хубава гледка, чист въздух и ползотворна тренировка. 

Find your Next Level! 😉