Тренировка с ниска интензивност, която помага за постигане на по-добър баланс, гъвкавост и сила. Редовната Yoga практика ма ползотворно действие както върху тялoто, така и върху съзнанието. Повишава двигателната сила и подобрява стойката. Подходяща е за мъже и жени, начинаещи и напреднали.