10 февруари 2022
Понякога ти е трудно да поддържаш темпото на тренировките си, нали? Или пък усещаш ходенето до залата повече като задължение, отколкото като грижа за теб и твоето тяло? Загубата на мотивация е често срещан проблем, с който всички сме се сблъсквали в някакъв момент от своето “пътешествие” до здравата и красива форма. Не си сам!
“Извиненията горят 0 калории.”
А какво ако вместо да си измисляш оправдания защо да не тренираш, направиш една кратка 10-15-минутна тренировка?
Избери си 2 или 3 мотивиращи парчета и просто се раздвижи, докато те вървят на плейъра. Може да го направиш и у дома. Не, този тип тренировка няма да ти донесе мечтаната коремна преса, но пък ще те накара да се чувстваш по-свеж и… може да подейства като мотиватор да продължиш в залата.
Запомни – дори кратката тренировка е по-добре от никаква тренировка!
“Не спирай, когато си изморен, спри, когато си постигнал целта си.”
Единствената разлика между хората, които постигат целите си, и тези, които не успяват, е, че първите продължават дори отвъд лимитите си. Поне мъничко отвъд тях! Всеки ден. Неизбежно е да чувстваш умора по време на тренировка или някое упражнение да те затруднява повече от друго. Да спреш обаче, просто не е опция.
Да спреш за малко, за да се възстановиш – да, разбира се!
Само онези, които продължават отново след това и остават постоянни в своите тренировки, започват да виждат резултати. Не позволявай на временния дискомфорт да бъде по-силен от твоята цел – да бъдеш по-силната версия на себе си.
“Недей да мечтаеш за красиво тяло, работи за него.”
Мечтите са нещо страхотно, но ще си останат такива, докато ти не ги превърнеш в реалност.
Просто да мечтаеш за нещо не е достатъчно, за да го постигнеш. Мускулите не растат за една нощ само с мечти. Работи упорито в залата всеки ден и неусетно ще видиш как мечтите ти се превръщат в реалност.
Ако все още нямаш абонамент за фитнес, не пропускай да разгледаш нашите предложения и да избереш най-подходящия спрямо своето ежедневие и поставени цели.
“Недей да тренираш, защото мразиш тялото си, тренирай, защото обичаш тялото си.”
Всичките ти притежания – дрехите, аксесоарите, автомобила ти, всичко може да бъде заменено с нещо друго. Не и твоето тяло. То е единствено, незаменимо и… прекрасно! Обичай го и се грижи за него. Поддържай го здраво и в добра форма.
Тренировката е най-добрият и лесен вид грижа за себе си. Тя не бива да бъде омразно наказание за това, че не се харесваш, а напротив – подарени мигове удоволствие и инвестиция в по-доброто ти Аз.
И като споменахме по-доброто ти Аз, имаме за теб и няколко убедителни причини защо да се погрижиш за своето бомбастично дупе още днес. Виж ги и отивай в залата!
“Ако искаш нещо, което никога не си имал, трябва да направиш нещо, което никога не си правил.”
Промяната идва с предизвикателства. Да тренираш повече от 1 път в седмицата, вероятно ще е предизвикателство за теб, но само така ще постигнеш по-добрата форма, която тайничко искаш.
Мечтаеш за красив корем? Направи промени в своя начин на живот, за да го постигнеш. Ако с рутината ти на хранене и тренировки до момента, не се е получило, то излез от зоната си на комфорт. Не се страхувай да промениш своя режим или дори да наемеш личен треньор, който да ти помогне. Направи го с темпото, което е удобно за теб. Малките крачки в правилната посока означават повече от никакви крачки. Не оставай в застой и приеми смело предизвикателствата.
“Някой много по-зает от теб, в момента тренира.”
“Прекалено съм зает, нямам време за тренировка.” вероятно е най-често използваното извинение. Истината е, че въпросът не се отнася до времето, а до приоритетите ти. Винаги ще успееш да намериш време за нещата, които са важни за теб.
Хората, които винаги виждаш във фитнеса, не са по-свободни. Те просто приоритизират своите тренировки повече, отколкото ти.
Ако твоя голяма цел е да влезеш във форма, откажи се от други занимания, които заемат твоето време ежедневно, но не те водят към целта, и започни да тренираш повече.
По колко време на ден прекарваш пред екрана на своя смартфон? Нашият резултат е 2:30 ч.! А ако отделим само 1:30 ч. от тях за работа във фитнеса, ще бъдем в по-добра форма, по-красиви и най-важното – по-щастливи!
“Тялото ти постига това, в което твоето съзнание вярва.”
Мирогледът е ключът към всичко.
Ти си способен да постигнеш висчко, което умът ти приеме и в което повярва. Тялото и мускулите ти контролират движенията, но умът контролира цялото тяло.
Негативната настройка преди тренировка, няма да доведе до позитивни резултати. Първо релаксирай своето съзнание, вдишай дълбоко, усмихни се и влез във фитнеса с вярата, че те очакват страхотна тренировка и страхотни резултати.
“Най-трудната част от тренировката е да я започнеш.”
Забелязвал ли си, че да се накараш да започнеш да тренираш, е по-трудно от самата тренировка?
Спри да си измисляш оправдания и задачки, за да отложиш тренировката още малко. Не си обещавай, че ще я направиш утре. Започни днес!
Извади постелката си за йога у дома или пък се разходи до залата, за да се раздвижиш преди същинската част. Обещаваме ти, че в момента, в който започнеш, става много по-лесно. Просто го направи!
“Единствената лоша тренировка е тази, която не се е случила.”
Не е нужно да прекараш повече от час в залата, за да отбележиш, че си “тренирал здраво”. Не е задължително и да тренираш всеки ден, ако това е твърде голямо натоварване за твоето тяло.
Хубаво е да се мотивираш от резултатите на другите, но никога не пренебрегвай сигналите на своя собствен организъм. Тренирай със свое темпо. Важно е да не се отказваш. Дори само 15 минути във фитнеса ще ти се отразят по-добре от 0.
“Тренирай здраво, постигай своите цели.”
В края на деня всичко, което има значение, е какво наистина искаш. Искаш да промениш физиката си? Искаш да имаш повече енергия?
Или пък искаш да си останеш на същото място, където си сега? Прекрасно и изключително важно е да харесваш себе си. Ние обаче вярваме, че винаги можеш да бъдеш по-добър, както и че човек усъвършенства себе си цял живот. Ние го правим всеки ден. Ако и ти работиш в тази посока, очакваме те в една от нашите зали, за да превръщаме целите си в постижения заедно!